最近正好是我們學校的校慶運動會預賽的時候，在選手們努力練習及比賽的同時，常會有孩子跌倒、受傷。
不論是下課時間或是放學時間，籃球場上也總會看到孩子們抓隊廝殺，拼個你死我活，但也常會發生扭到腳、翻船、肌肉拉傷等可大可小的受傷事件。
不論各種大大小小考試，孩子們認真準備、學習，希望可以有好的成績表現，但也常遇到學生或家長問我：「考試時會粗心，所以無法發揮實力，該怎麼辦呢？」
實際上，以上這三個問題的解答跟原因，都是差不多的，請聽聽豬導的碎碎念吧 :)
懶人包小結論：
1。準備不足，才會容易跌倒/受傷/粗心，而這，也是實力的一部份。
2。用心在每一次你不在意的練習上，你才會知道當你在意的時候會出什麼錯
3。因為意外而造成結果不如預期，可能可以體諒、接受，但無法改變事實。
除非是平時就有跑步習慣或是田徑隊或其他體育代表隊的孩子，否則對於平時被上課、讀書、考試壓著打的孩子們，實在是不太可能有持續的運動習慣即使偶爾可以打打籃球，也就是打打3 on 3、投投籃，或是模仿NBA球星做一些很酷很帥氣的上籃動作。多數來說，孩子們的肌力與運動能力是跟不上他們自己的想像的。
也就是說，面對一年一次的跑步比賽，孩子們很想用盡全力跑出超越自己的速度來突破自己，也為班爭光，有這樣的心意著實令人動容，但其實他們並不知道自己的身體跟腳，是跟不上這樣的心情的；於是在腦與心拼命往前衝的同時，很有可能重心放得太前面但腳的肌力跟不上，所以容易跌倒仆街。
就好像孩子們整天看著NBA球星們帥氣地”表演”打籃球，但苦無時間與機會表現，於是難得下課或放學時間，就會迫不及待地在球場上把印象中的美技、十大好球模仿出來，殊不知球星們之所以可以做出這麼輕鬆寫意的帥動作，一定是經過很多的基礎的訓練(也就是我在前一篇文章<<段考後的豬導小碎碎念>>https://www.facebook.com/103735797794280/posts/196335418534317/ 提到的，「每個人都必須要很努力，才能裝得自己毫不費力！」)，而孩子們硬是要用自己這樣相對”柔弱”的身體做這麼難的動作，一定是吃力且容易受傷的。
上述兩點，簡單的一言以蔽之，就是”心有餘而力不足”。
而力要足，絕對要花上比想像中多很多很多的力氣與練習，才能夠不是只有”外表上”的力足，而是”實質上”的力足。
就像考試粗心這一件事來說，撇開考試時可能的”緊張”(關於緊張，請參考：<<豬導的最後一次模考前小小碎碎念>>：https://reurl.cc/AqG3kK)，會造成粗心最大的問題就是不夠熟練，我每次都會舉例跟孩子們說：「如果現在(國中階段)來考100題的九九乘法表，有沒有信心可以一百分？」我相信多數的孩子或許不敢太有自信，但心裡是覺得沒有問題的。
為什麼呢？明明是100題的練習，難道不會粗心嗎？當然不會，因為已經練習到滾瓜爛熟了變成直覺反應了。當時在背九九乘法表的時候，也一定不停地出錯，不停地被糾正，背到天荒地老，但讓自己可以不會出錯最重要的因素還是在練習，因為從小學背好之後但國中已經練習了數百、數千甚至數萬次九九乘法，當然出錯的機會很低很低。
請記得：
「準備不足，才會容易跌倒/受傷/粗心，而這，也是實力的一部份。」
否則，就請”量力而為”。
另外，不論是任何比賽或表演，事先的練習與預演絕對少不了，而且細緻度也要高規格要求，常聽很多人是這樣說的：「要有120%的準備，上台或正式比賽/表演時才不會怕，不會慌」這點並不是因為上台之後表現一定會打折，而需要預留好表現，而是因為
「用心在每一次你不在意的練習上，你才會知道當你在意的時候會出什麼錯」
如果每一次跑步，你都不認真跑，你如何知道正式比賽時你該如何配速，你的肌力是否跟得上你的速度？如果每一次練習唱歌都只是隨口哼哼，你怎麼知道正式表演時，你的音能不能唱得準、氣能不能用得足？如果每一次投籃你都只是隨便跳跳、每一次快攻練習你只是隨便跑跑，你及你的隊友又怎麼知道你能做到什麼樣的程度而去做相應的準備。
所以，同樣的道理，如果每一次寫作業的練習、每一次的小考，你都不以為意，覺得會就好了，以隨便敷衍不認真的態度以對，你又怎麼知道當你認真應試的時候，會在什麼地方忘了、算錯了，這些你不知道的”不小心”，其實就應該在每一個”平時”抓出來，才不會在正式需要用到的時候，阻擋你”發揮實力”。
而每一次的成果展現，都會有人因為失誤而覺得可惜，因為失常而沒有發揮出應有的水準，也就像模擬考時一樣，會有人惋惜於自己差一題就A++之類的(這點請參考<<模考成績單之：準嗎？區排重要嗎？差一題好可惜？>>：https://reurl.cc/d0KQ0y)
就如同之前文中所說：
「因為意外而造成結果不如預期，可能可以體諒、接受，但無法改變事實」
簡單來說，因為一時失常而考不上第一志願，或許可惜、或許扼腕，但不會有人需要同情你，結果也不會因為你悔恨的淚水而改變。殘忍一點來說，如果你覺得差了幾題就可以上第一志願了，真的好可惜，如果可以加回來就好了，那麼，其他可惜的人能不能都加回來呢？那如果大家都加回來了，標準是不是會提高，所以還是差一點點上第一志願呢？
簡單來說，細心或粗心也是實力的一部份，真的不要習慣把他當成跌倒/受傷/失常考低分的理由。
充份練習，做好準備，才能讓每一個跑步及投籃、傳球、上籃等動作自然地如行雲流水般以減少受傷，讓每一次考試都像考九九乘法表，不用動太多腦就能找到正確答案得滿分吧 :)
沒有留言:
張貼留言